ME SIENTO…
Nervios? Tristeza? Enojo?
Nervios: escucha musica, cuando escuchas musica baja el cortisol (hormona del estrés) y sube dopamine(hormona de felicidad) para acer te sentir mas feliz y tener menos esteres.
Tristeza: Abla con uno de tus amigos y explica la situación. ayuda reducir la carga emocional y ayuda a valorar tus emociones.
Enojo: pudes acer ejersisio como correr,caminar o otra cosa que te gusta. ayuda por que reduce los sentimientos de el enojo en tu mente debido a endorfinas.
Irritado: cuando estas irritado por una persona o algo que paso tomando una bebida fría pude ayudarte. reduce tu frecuencia cardiaca y respiratoria haciendo te sentir mas tranquilo. pude ser una bebida que te gusta como Starbucks.
Aburrida: puedes hacer cosas creativas como pintando o cocinando. es algo que no toma mucho tiempo pero te puede entretener por un día.
Cuídate
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Cuídate *
Tips fáciles y divertidos
Salte a correr un rato en tu vecindario.
15 minutos de correr ayuda tu sistema immunilogico, eskeletal y cardiovascular también ayuda cemar calorías y bajar tu riesgo de eenfermedad. Ayuda tu salud mental por que cuando corres tu cuerpo produce endorfinas y serotonina que ayuda tu ánimo. también es un descanso cerebral que te ayuda despejar tu mente y ser mas enfocada.
Haz un smoothie (licuado) saludable de mango o fresa
Hacer un smoothie es una actividad muy divertida, pero el smoothie tiene muchas beneficias de salud. ayuda tu sistema digestivo, tu sistema inmunológico y tu colesterol.
Planea una actividad con tus amig@s
Cuando estas con tus amigos te diviertas mucho pero haciendo una actividad con tus amigos también tiene un efecto bueno para tu salud. Reduce tu estrés y el riesgo de enfermedades como depresión y enfermedad de corazón. mejora salud cerebral y imunilogica. también mejora tu qualidad de tu sueno.
Organiza tu closet o tu cuarto
Si organizas tu closet se va a ver bonito pero también mejora tu salud mental. ayuda reducir el estrés y tener claridad mental. Cuando tienes un espacio limpio pude ayudar que te enfocas y que tengas menos ansiedad.
ACERCA DE ESTE PROYECTO
Marina Rodriguez
Nuestra Misión
Yo creè este proyecto por que quería ayudar la gente con su salud mental. yo se que haciendo este proyecto no voy a resolver el problema completamente pero espero que puede ayudar un poquito. estos tips ayudan mucho y espero que intentas uno de estas si alguna ves lo necesitas